Programa del curso

1.- Presentación

Objetivo

Contenido

1. Presentación

2.- Trabajo a distancia

Objetivo

• Explicar qué es el trabajo a distancia y distinguirlo de modalidades afines.
• Analizar el estado actual del teletrabajo a partir de datos y marco legal vigente.
• Valorar los beneficios e inconvenientes de esta modalidad para todos los agentes implicados.
• Aplicar recomendaciones prácticas para teletrabajar de forma productiva y saludable.
• Contribuir al desarrollo de una cultura organizacional favorable al trabajo remoto, utilizando las herramientas digitales adecuadas, incluidas las de ciberseguridad.

Contenido

1. ¿Qué entendemos por trabajo a distancia?
1. El teletrabajo en el contexto actual
2. Marco legal en España
3. Regulación para el personal funcionario
4. Cómo teletrabajar bien: recomendaciones prácticas
5. Hacia una cultura organizacional del trabajo a distancia
6. Ciberseguridad en el trabajo remoto

3.- Estrategias de autocuidado en casa

Objetivo

• Identificar y prevenir el desgaste.
• Técnicas para favorecer el autocuidado.

Contenido

1. Estrategias de autocuidado en casa
1. Identificar y hacer frente al problema es el primer paso de su solución

4.- Emociones y autorregulación

Objetivo

 

• ¿Cómo funcionan las emociones?
• Habilidades de autorregulación emocional.

Contenido

1. Emociones y autorregulación
1. Habilidades de autorregulación emocional

5.- Estrés y desgaste emocional

Objetivo

• ¿A qué nos referimos cuando hablamos de estrés y desgaste emocional?

Contenido

1. Estrés y desgaste emocional
1. ¿A qué nos referimos cuando hablamos de estrés y desgaste?

6.- Focalización e imprevistos en situaciones de estrés

Objetivo

 

• Atención plena y “pomodoros”.
• Gestionando “fuegos” en casa y en el trabajo.

Contenido

1. Focalización e imprevistos en situaciones de estrés
1. Atención Plena y “pomodoros”
2. Gestionando “fuegos” en casa y el trabajo

7.- El tiempo y la productividad

Objetivo

• ¿Cómo organizamos nuestro tiempo de trabajo en las circunstancias de caos actual?

Contenido

1. El tiempo y la productividad
1. ¿Cómo organizamos nuestro tiempo de trabajo en las circunstancias de caos actual?
2. La productividad: El enfoque hacia los objetivos personales y profesionales

8.- Priorización en el trabajo

Objetivo

• Leyes del tiempo.
• Ajuste de expectativas y organización.

Contenido

1. Seminario "Priorización en el trabajo"
1. Las leyes del tiempo
2. Ajuste de expectativas y organización

9.- Gestión y prevención del estrés

Objetivo

Competencia 1: Identificar los factores psicosociales vinculados al estrés y diseñar estrategias de prevención tanto a nivel individual como organizacional.

Resultados de aprendizaje asociados:

• Seleccionar y aplicar técnicas de relajación, respiración consciente y meditación como recursos preventivos frente al estrés.
• Distinguir las medidas preventivas adecuadas en el contexto organizacional según la situación concreta.
• Describir las recomendaciones saludables que favorecen el bienestar individual en contextos de alta demanda emocional.

Competencia 2: Reconocer los factores de riesgo asociados al acoso laboral y desarrollar estrategias para su prevención.

Resultados de aprendizaje asociados:

• Enumerar las fases y acciones necesarias para prevenir situaciones de mobbing en el entorno laboral.
• Desarrollar competencias de autocontrol y regulación emocional como herramientas protectoras.
• Comprender el papel de la autoestima, el autoconocimiento y la autoaceptación en la prevención del acoso.

Contenido

1. Gestión y prevención del estrés
1. Prevención del Estrés
2. La Prevención del Estrés en las Personas
3. El autocuidado como estrategia
4. Del reconocimiento a la acción
5. La interpretación de los problemas
6. Optimización del tiempo
7. El control ante el estrés agudo
8. Determinación de objetivos vitales
9. Alimentación y estrés
10. Actividad física
11. Pensamiento positivo
12. El sueño reparador
13. La procrastinación como fuente de estrés
14. Gestión de la sobrecarga informativa
15. Visualización y relajación activa
16. La Prevención del Estrés en la Organización
17. Control y autonomía
18. Información y comunicación
19. Estilos de dirección: gestión por objetivos
20. Diseño y enriquecimiento del trabajo
21. Gestión de problemas y conflictos
22. Socialización y formación continua
23. Implementación de medidas preventivas
24. Relajación, Respiración y Meditación
25. Técnicas de relajación física
26. Técnicas de control de la respiración
27. Técnicas de relajación mental (meditación)
28. Resumen